대상포진에 좋은 음식 10가지 필수

대상포진은 외관으로도 보기 흉할 뿐 아니라 바이러스 균 때문에 반드시 치료가 필요한 질병 중 하나인데요. 대상포진은 꾸준히 좋은 음식들을 섭취해야만 미리 예방할 수 있습니다. 그럼 오늘은 대상포진에 걸렸을때, 혹은 미리 어떤 음식을 먹어야 좋은지 대상포진에 좋은 음식 10가지 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

대상포진에 좋은 음식 10가지 필수

대상포진이란?

대상포진은 면역력이 저하된 상태에서 대상포진 바이러스 감염에 의해 생기는 질환이라고 합니다. 증상으로는 감기몸살과 비슷한 증상을 보이면서 발병 부위에 가려움이나 통증 등이 발생한다고 합니다. 대상포진 바이러스는 어렸을 때 잠복해있던 수두 바이러스가 면역력이 약해지면서 나타나게 나는 증상으로 평소 면역력 관리가 매우 중요한 질환 중 하나라고 합니다.

대상 포진에 걸리게 되면 통증을 견 것이 매우 힘든 것으로 알려져 있습니다. 대상포진은 과거 수두를 앓았거나 수두 예방접종을 통해 지각 신경절에 잠복해 있던 바이러스로 세포면계의 변화에 따라 다시 활성화되며 신경을 따라 피부에 감염되게 됩니다.

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대상포진에 좋은 음식 10가지

대상포진에 좋은 음식 1. 토마토

첫번째는 토마토, 슈퍼푸드의 대표적인 식품인 토마토도 대상포진에 좋은 음식인데요. 항암효과로 유명한 토마토는 리코펜 성분이 풍부해 면역세포를 약화시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 강력해요. 리코펜 성분은 천연 혈액순환 개선제로 혈액순환을 원활하게 돕고, 신진대사를 활발하게 해 줘서 신체 면역 기능 증진에 많은 도움이 돼요. 리코펜은 열을 가했을 때 흡수율이 높아지므로 익히거나 기름과 더불어 조리하는 것이 좋아요.

대상포진에 좋은 음식 2. 등 푸른 생선

두번째는 등 푸른 생선, 우선 대상포진을 앓은 후에는 기력이 많이 떨어진 상태일 수 있습니다. 등 푸른 생선에 함유되어 있는 비타민 B 성분은 우리 몸의 피로를 풀어주는데 도움을 주며, 오메가 3와 아미노산 성분은 우리 몸의 면역체계를 원활하게 해 주어 떨어진 기력 향상에 도움을 주며, 고혈압이나 성인병 예방에도 도움을 준다고 합니다.

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대상포진에 좋은 음식 3. 올리브

세번째는 올리브, 올리브가 대상포진에 좋은 음식인 이유는 섬유질이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하는데 도움을 줄뿐만 아니라 비타민E와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 억제하고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 이런 올리브 평소 자주 먹기가 어렵게 느끼셨다면 올리브유를 활용하여 빵이나 샐러드를 드실 때 살짝 바르거나 부어서 먹으면 됩니다.

요즘 인기리에 방송되고 있는 '텐트밖은 유럽'에 보면 이탈리아 발사믹이 나오는데 이 발사믹에도 올리브유가 포함되어 있습니다. 상큼하면서 오묘한 맛이 나는 발사믹에 질 좋은 올리브유를 믹스하여 드시는 것도 좋습니다. 질 좋은 올리브유를 선택하실 때는 하나만 보시면 됩니다. 'Extra Virgin'이라는 표시가 된 압착 100% 올리브유를 선택하시면 되겠습니다.

대상포진에 좋은 음식 4. 보리

네번째는 보리, 보리와 현미처럼 정제되지 않는 탄수화물에는 장에 남은 찌꺼기와 배출되는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어요. 또한 유해산소의 독성을 없애는 폴리페놀이 풍부해서 면역력 강화에 도움이 돼요. 대상포진은 면역력 약화로 인한 바이러스 반응으로 보리를 드시면 독성이 희석되고 면역력이 강화되어 대상포진 예방에 도움이 돼요.

대상포진에 좋은 음식 5. 아로니아

다섯번째는 아로니아, 아로니아에는 섬유질, 비타민C, 비타민K 등 건강에 도움을 주는 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 특히 아로니아의 안토시아닌, 폴리페놀, 카테킨 성분들은 우리 몸의 면역세포를 활성화시켜 주어 대상포진으로 인한 면역력 저하에 도움을 준다고 합니다.

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대상포진에 좋은 음식 6. 현미

여섯번째는 현미, 일상에서 우리가 아주 쉽게 구할 수 있는 식재료입니다. 그런데 까칠한 밥맛을 좋아하지 않는 분들은 선호하지 않습니다. 건강을 위해서라면 한번 입맛을 조금 바꿔보는 노력도 필요합니다. 현미 섬유질이 풍부하여 다이어트 식품으로도 유명합니다. 비타민E, 폴리페놀, 마그네슘 등이 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 증가시키는데 도움이 됩니다. 현미도 보리와 동일하게 밥을 하면 밥맛이 까끌하여 싫어하시는 분들이 있습니다. 그러한 분들을 위한 소프트 현미도 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 보리와 동일하게 현미도 차로 쉽게 음용할 수 있으니 평소 생활에서 잘 활용하시면 건강에 도움을 되실 겁니다.

대상포진에 좋은 음식 7. 표고버섯

일곱번째는 표고버섯, 대상포진에 좋은 음식으로 베타글루칸과 식이섬유가 풍부한 버섯을 추천해요. 베타글루칸 성분이 풍부하게 포함되어있어 신체 면역력 증진에 도움을 주며 함께 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 심혈관 질환을 을 예방하는데도 도움이 돼요. 또한 버섯에는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방해 다이어트에도 도움이 되며, 비타민, 아연, 철 등의 영양소도 풍부하게 포함되어있어요.

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대상포진에 좋은 음식 8. 귀리

여덟번째는 귀리, 귀리에는 면역력을 담당하는 림프구의 활성을 높여주는 베타글루칸 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 대상포진을 앓은 이후 귀리를 먹으면 떨어진 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다. 또한 귀리에 함유된 프로스타클라딘이라는 성분은 염증생성을 막아준다고 합니다.

대상포진에 좋은 음식 9. 청국장

아홉번째는 청국장, 우리의 된장과 함께 전통식품 중에 하나인 청국장입니다. 예전에 한 방송에서 암세포를 죽이는 기능이 포함되어 항암 효과가 높다는 본 적이 있습니다. 청국장에는 고분자 다당이라는 물질이 함유되어 있는데 이것이 면역력 물질을 증가시키는데 도움을 줍다고 합니다. 청국장찌개로 요리하면 냄새를 싫어하시는 분들이 있는데 요즘에는 냄새가 없는 청국장도 있으니 찾아서 애용해 보시면 좋을 것 같습니다.

대상포진에 좋은 음식 10. 파프리카

열번째는 파프리카, 면역력을 증진시키는 데에는 비타민C가 제격인데요. 대상포진에 좋은 음식들을 보면 대부분이 비타민C를 풍부하게 함유하고 있지요. 그중 한 가지가 파프리카인데요. 파프리카는 질병과 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 효능을 가지고 있어요. 또한 세균의 감염을 막아주기도 해요. 될 수 있도록 생으로 먹는 걸 권유드려요.

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대상포진에 좋은 음식 11. 홍삼

열한번째는 홍삼, 대상포진에 좋은 음식으로는 녹황색 채소인 홍삼, 마늘, 생강, 양파, 귤 등이 대표적인데요. 이 중에서도 홍삼은 식약처에서도 면역력 증강 효능이 입증된 음식이며, 우리나라 외 연관 연구 결실도 수천 건에 달할 만큼 면역력 상승에 기여할 수 있다는 입증이 되어 있는 음식인데요.

한 연구 결실에서는 후천성 면역 결여증 환자들을 두 그룹으로 나눈 후 한 그룹에는 치료제만 처방하고 한 그룹에는 치료제와 홍삼을 처방하였는데, 치료제만 처방받은 그룹은 면역 세포인 CD₄ 림프톨 수치가 감소한 모습을 보였으나, 홍삼을 더불어 처방받은 그룹은 수치가 1㎣당 320개에서 349개로 29개나 증가한 모습을 보였어요.