부정맥에 좋은 음식 10가지 필수

건강

부정맥에 좋은 음식 10가지 필수

볼빨간여행기 2022. 11. 6. 08:27

부정맥은 최근 많은 사람들이 겪는 질병으로서 여러가지 증상이 나타납니다. 부정맥을 방치 할 경우 큰 질병으로 이어지기 때문에 반드시 식습관 개선, 병원진료를 받아보시는 것이 좋은데요. 그럼 식습관을 개선하기 위해서 부정맥에 좋은 음식 10가지 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

부정맥에 좋은 음식 10가지 필수

부정맥이란?

부정맥이란 쉽게 말해 심장이 불규칙하게 뛰는 증상을 말합니다. 일반적인 심장박동과 다르게 지나치게 빨리 뛰거나 느리게 뛰는 등 심장이 불규칙하게 뛰는 것을 부정맥이라고 합니다. 이러한 부정맥 증상에는 대표적으로 별다른 이유 없이 심장이 자주 쿵쾅거리거나 어지럼증, 가슴통증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 보통 부정맥 발병 원인으로는 심장의 노화가 주된 이유라고 합니다. 따라서 중년층이나 노년층에서 특히 조심해야 하는 질병 중 하나입니다.

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부정맥에 좋은 음식 10가지

누구나 다 알고 있는 증상인 심장이 불규칙하게 뛰는 증상 외에도 심장이 너무 빠르게 뛰어 주변 근육의 통증이 느껴진다면 이 또한 부정맥 증상으로 볼 수 있으며 부정맥으로 의심될만한 증상이 있다면 빠른 시일 내에 의료기관에 방문하여 검사해 보시는 것을 추천해 드립니다.

부정맥에 좋은 음식 1. 토마토

첫번째는 토마토, 토마토에는 각종 비타민은 물론 무기질 또한 함유하고 있는데요. 이 성분들은 신진대사를 활발하게 해줄 뿐 아니라 면역력 강화에도 탁월한 효과가 있습니다. 이뿐만 아니라 토마토에는 루틴, 칼륨, 라이코펜 성분 또한 함유하고 있는데요. 루틴, 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 주어 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 라이코펜 또한 항산화 작용을 하여 암 예방은 물론 심장질환에 효과적입니다.

부정맥에 좋은 음식 2. 자몽

두번째는 자몽, 자몽에는 비타민C, 섬유질, 콜린 등의 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 자몽 속에 함유 되어 있는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 피로회보고가 면역력 향상의 효과가 있습니다. 자몽은 부정맥을 예방하는데 도움이 됩니다.

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부정맥에 좋은 음식 3. 김치

세번째는 김치, 발효식품인 김치는 나쁜 콜레스테롤을 크게 감소하는 데 도움이 된다고 합니다. 실제로 부정맥 같은 경우에는 심장이 주기적인 전기적 자극을 생성하여 근육의 수축과 이완을 통해 혈액을 온몸으로 순환시킬 수 있는 신체 중심의 장기인 심장에 문제가 생기는 것이기 때문에 김치와 함께 균형 잡힌 식단으로 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다.

부정맥에 좋은 음식 4. 양파

네번째는 양파, 양파에는 플라보노이드 성분이 풍부합니다.이는 혈류 개선에 도움을 주며 동맥경화,부정맥,고혈압과 같은 질환의 예방에 효과적입니다.또한 혈액 속 콜레스테롤과 나쁜 지방을 없애주는 역할을 합니다.피를 깨끗하게 해주고 혈관을 청소해주어 부정맥에 좋은 음식입니다.

부정맥에 좋은 음식 5. 녹차

다섯번째는 녹차, 부정맥에 좋은 음식 네 번째는 녹차입니다. 녹차는 콜레스테롤 수치는 물론 트리글리세라이드 수치를 낮추는 데 도움을 주어 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다. 이뿐만 아니라 녹차가 함유하고 있는 카테킨 성분은 항산화 작용, 노화억제 작용에 도움을 줍니다.

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부정맥에 좋은 음식 6. 표고버섯

여섯번째는 표고버섯, 표고버섯은 부정맥에 좋은 음식입니다. 혈액 내 불필요하게 축적될 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관을 튼튼하게 해혈액순환에 도움을 줍니다. 부정맥을 개선하는데 도움을 줍니다.

부정맥에 좋은 음식 7. 연어

일곱번째는 연어, 혈압을 안정적으로 유지시켜주고 심장마비의 위험을 줄여주는 데 있어서 큰 역할을 하는 오메가 3 지방산과 항산화 성분을 많이 함유하고 있는 연어는 부정맥의 위험을 감소시켜 준다고 합니다. 그렇다 보니 평소 연어와 함께 고등어, 청어, 정어리 등도 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 좋다고 하니 참고하여 주길 바랍니다.

부정맥에 좋은 음식 8. 블루베리

여덟번째는 블루베리, 블루베리에는 안토시아닌과 비타민C등 부정맥에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있습니다.특히 안토시아닌 성분은 활성산소를 없애주며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장기능을 강화시켜 부정맥을 예방하는데 효과적입니다.

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부정맥에 좋은 음식 9. 콩

아홉번째는 콩, 콩 종류 또한 부정맥에 좋은 음식 중에 하나입니다. 렌틸콩, 강낭콩, 검은콩 등의 다양한 콩 종류에는 수용성 섬유질을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 무엇보다 이렇게 풍부하게 함유하고 있는 수용성 섬유질 같은 경우에는 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주는 효능을 가지고 있기 때문에 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 도움이 된다고 합니다. 또한 심장에 좋은 엽산도 많이 함유하고 있기 때문에 포화지방이 많이 들어 있는 동물성 단백질을 대신할 대체식품으로도 많이들 선택하신다고 하니 참고 바랍니다.

부정맥에 좋은 음식 10. 견과류

열번째는 견과류, 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는데 모두 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 준다고 합니다. 호두, 잣, 아몬드, 캐슈너트 등이 해당되는데 아무리 몸에 좋다고 하여도 지방 함량이 많기 때문에 적당량을 섭취하여 주는 것이 좋다는 점 기억하여 섭취하실 때 주의하길 바랍니다.